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早晨的第一杯水应该怎么喝?

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早晨的第一杯水应该怎么喝?

发布日期:2018-06-12 作者: 点击:

  1.补充水分:晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。


  2.预防便秘:起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。


  3.调节肠胃:经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。


  4.使大脑清醒:水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。


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  每天的第一杯水应该这样喝:


  空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃东西之前喝。否则,就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。


  小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其对老年人来说,如果喝水速度过快、动作过猛,可能会导致头痛、恶心、呕吐,甚至血压升高,娃哈哈桶装水中含有锌镁等矿物质,对预防心血管疾病很有帮助,适合中老年人饮用。


  适量:早上第一杯水不能喝太多,否则会加重肠胃负担。一般来说,300毫升比较合适。如果觉得非常口渴,可以适当多喝一些。


  温热:不要太热,也不能太凉,最好是温水,温度接近于室温。

稷佳鑫水业建议大家:健康新生活,从科学合理饮水开始!

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